skora z

shadow78 - jadłem karpia pieczonego w piekarnika i było za dużo (jak na mnie) tłuszczu pod skórą, którą zjadłem. Mięso jest bezpieczne i cacy (może nie dla maratończyka). Wina było za mało do tej ilości ryby (skóry). Barki zrobione. Zbiór porzeczek zajmuje mi dużo czasu! Zabieram się teraz za ramiona. Potem spotkanie przy winie z sąsiadem (byłym [...]

Głodzenie się i odwadnianie było do klasyka gdzie miałem limit wagowy. W efekcie wisząca skóra oraz zanik mięśni. Teraz startuję w kulturystyce ekstremalnej. Głodzenie się trwało do dzisiaj rana a potem jedzenie aby napełnić wygłodniałe mięśnie glikogenem. Ograniczam trochę picie płynów - może pomoże to poprawić definicję mięśni? Tak wygląda [...]

Utwierdziliście mnie w przekonaniu, że idę w dobrym kierunku :). Dzięki. Jakieś węgle trzeba jeść! Nie wyrzucę darów dobrego serca. Miejsce na pudle? Praktycznie nie ma na to szans. Weteranami stała się czołówka polskich kulturystów - Żelistrzewo pokazało, że chcą wygrywać. Musiałbym mieć super formę i idealną budowę ciała w kształcie "V" aby z [...]

szacun za wykonanie. czy robiąc na piance kolan sobie pan nie zdziera? ja jak robiłem w dresach to mam teraz całe porysowane. Robiłem pierwszy raz! Myślę, że na tej mojej wykładzinie też kolan bym nie pozdzierał (skóra jest elastyczniejsza - poddaje się bardziej niż bawełna, która się potrafi zwijać). Gdy robiłem wznosy tułowia do siadu w wojsku [...]

Przejechałem na rowerze tylko 35km - zjadłem wszystkie suszone płatki jabłek a byłem wystarczająco zniechęcony aby pedałować 17min aby dobić do 40km. TVN24 pokazał migawki z treningu mistrza Europy w kulturystyce w kat. +60lat Grzegorza Zielińskiego .Była nawet wypowiedź mistrza, że wiek nie gra roli. Zapowiedziano, że myśli o mistrzostwach [...]

Czekamy na jakąś fotorelację z Władysławowa :) Fotorelację będzie robić sfd . Gwid - masz rację. Najgorzej wypada skóra na tyłku i kolanach. Są listy zawodników. Będę w finale! Jest nas 3 w kat. do 70kg: Jakub Sędal Jan Olejko Tomasz Pajor

Mięsień mostkowy (łac. Musculus sternalis) – mięsień leżący na zewnętrznej powierzchni mostka występujący u 5-8% populacji. Unerwiony jest przez nerwy piersiowe przednie i uważany jest za patologiczną część mięśnia piersiowego większego. Opisany po raz pierwszy w 1604 roku, jego rola pozostaje do dzisiaj stosunkowo nieznana. Wiadomo, że stosunkowo [...]

Panie Janie - 69 kg?? To docelowo ile ma być? Toż to z 10 dni zostało i pojedzie Pan do Władka zmęczony i zgłodniały...Start jest w kat. do 70kg.. Wypoczywać będę jadąc całą noc w pociągu :-) (jeśli zdecyduję się na start). Red - formę robię ale skóra jest zbyt luźna :-(. Marsz zaliczony.

No cóż, nie można mieć wszystkiego. Być jednocześnie twardym i z napiętą skórą. Niestety, nie te lata i mówię tu choćby o sobie. Zdecydowałeś się już w kwestii wyjazdu na zawody? ;-)

Odczuwam skutki nieudanej próby rekordu w wąskim wyciskaniu - nie mogę wyciskać wcześniejszych ciężarów i przy przenoszeniu sztangi do odłożenia na stojaki tracę nad nią kontrolę (lewa strona ciała ma impuls i sztanga chce zlecieć na twarz :-( ). Podobnie jest przy pompkach na poręczach. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku [...]

Na drugiej sesji poleciało (prawie tak jak u maceeka - tzn. z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było [...]

Na drugiej sesji poleciało (prawie tak jak u maceeka - tzn. z prawie takim samym zadowoleniem 8-) ): 1. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 2. Wyciskanie stojąc 2833kgx10p 38kg/3x10p 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p 4a. Biceps stojąc 28kgx10p 33kg/4x10p 4b. Triceps leżąc jw W wyciskaniu dołożyłem 5kg i było [...]

No proszę, narzekasz że na brak siły a tu kółeczko jak marzenie :-D };-). To ja też chce taki spadek formy ;-DPrzebaczam Ci gdyż nie wiesz co piszesz };-) . Ewidentny brak mięśni, pomarszczona skóra - i Ty tego chciałbyś dla siebie? Mój trening barków; wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/5x12p wróciłem do [...]

Cieszę się, że Pana zmotywowałem do treningu :-) Ciśnie Pan dalej. Jakiś większy się Pan wydaje niż ostatnio na zawodach ;-) Wiosło do brzucha też leciutko poszło. Ja chyba tyle bym nie poderwał przynajmniej na moim wyciągu.Zmotywowałeś mnie do 2TB :-) kiedyś je robiłem sporadycznie ale nie tak dużo i ładnie jak Ty i tatuncio . Dzisiaj spróbuję i [...]

Zdegustowały mnie nieudane próby 2HAH (Tsubame spowodowała, że podjąłem jeszcze jedną próbę - było szybsze podejście do klęku ale przy próbie wstania załamała mi się ręka w łokciu tak samo jak w poprzednich próbach :-( ). Idę na trasę marszową - odechciało mi się treningu siłowego dzisiaj! Mam zmiany w diecie: z mięsa wieprzowego przerzuciłem się [...]

Zdegustowały mnie nieudane próby 2HAH (Tsubame spowodowała, że podjąłem jeszcze jedną próbę - było szybsze podejście do klęku ale przy próbie wstania załamała mi się ręka w łokciu tak samo jak w poprzednich próbach :-( ). Idę na trasę marszową - odechciało mi się treningu siłowego dzisiaj! Mam zmiany w diecie: z mięsa wieprzowego przerzuciłem się [...]

Zrobiłem później: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p wspięcia na palce po 20p skłony na krześle 4x20p Wypiję białko z miarką BCAA PLUS, zjem pieczonego kurczaka ze skórą i wsiadam na rower :-)

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Bolało to co długo przetwarzało YT https://youtu.be/tQ2uoiHf8po potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę 5x15p wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p potem wyciskanie sztangi zza karku - prawdopodobnie ścięgno tricepsa nie pozwala mi na opuszczanie ciężaru niżej niż czubek głowy! Mój wygląd przestaje [...]

Liście laurowe nie są przyjemne żeby na nich usiąść jak Pan Jan w slipkach jest....Prawie zawsze w nich jestem :-) Siadać na takich liściach jeszcze nie siadałem. Leżałem natomiast na macie fakira - żona została namówiona na jej kupno przez niejakiego Pawlika z Katowic gdy wierzyła, że ją uzdrowi. Ta mata ma plastikowe kolczaste kółeczka [...]

Trening barków to kubany po nich to właściwie mógłbym już zakończyć trening :-). Dzisiaj po raz pierwszy robiłem z czuciem opuszczania i wznosu przedramion! 1a. Wznos sztangielek bokiem do poziomu stojąc 1b. Wznos w bok w pochyleniu 2. Wyciskanie sztangielek stojąc Wszystko po 6 serii. Zjadłem udka kurczaka ze skórą. Wypiję ST i BCAA oraz [...]